ile kalorii

[...] że pracuje tydzień na rano tydzień na popołudnie i przez tydzień mam trening o 20 a w nast.o 22 od razu po pracy.Pracuje w zakładzie mięsnym i w sumie mogę wpieprzać ile chce niby przetworzone ale darmowe. Moja dotychczasowa dieta wyglądała tak: Na pierwszej zmianie: Śniadanie: Omlet z płatków owsianych z twarogiem chudym lub w formie [...]

[...] ramion z hantlami 3x12 prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem/wyciskanie francuskie sztangi nachwytem leżąc 3x12 podciąganie na drążku szeroko nachwytem - ile dam rady :P wyciskanie sztangi płasko - 3x12 unoszenie nóg w zwisie 2x15 kolejność ćwiczeń jaką wykonuje to nogi, klatka, plecy, barki, biceps, triceps, brzuch. [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat, było kilka przerw w tym okresie najdłuższa około roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu 100 metki 8. TRENING: siłowy 3x tyg 9. CEL CYKLU: [...]

witam, mam ułożoną dietę na masę, chcę zrobić sobie omlet z 3 jaj i 50g mąki pszennej typ 400 ale nie mogę doszukać się ile ma ona kalorii. Wie ktoś ile mam kcal mąka pszenna typ 400? i takie pytanie: czy jest dobra do tego celu przy takiej diecie, czy lepiej zastąpić ją inną?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 79.5 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: blisko 3 lata 6. DIETA: +- 3000 kalorii -białko: > 2 g. -węglowodany: 300-320 g. -tłuszcz: pozostała pula 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: zdominowany przez cw.trojbojowe 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

[...] dążę do niego tak długo, aż uda mi się go zrealizować. Odkąd zaczęłam ćwiczyć tj. od listopada zeszłego roku, wcześniej treningi były sporadyczne, zaczęłam zdrowo się odżywiać. Zdrowo niekoniecznie oznacza prawidłowo, gdyż nie mam konkretnego planu diety i nie wiem ile dziennie spożywam kalorii. Czy może w tym wypadku pomóc jakaś suplementacja?

ile moze miec kalorii schabowy w panierce smazony na glebokim oleju? ogolnie jak nie wiem ile cos ma kcal to tego nie jem ale tak mnie jakos naszla ochota. czy lepiej tego nie jesc?

[...] dzień wcześniej) trening 16.30-18.20 (przed i po treningu po 10g bcaa) kolejne posiłki już w domu. Domyślam się że do tej pory ucinałem za dużo kalorii :/ nie wiem ile mam ich teraz dorzucić i jakimi produktami ? :/ Trening wygląda następująco: poniedziałek - klatka + triceps środa - plecy + biceps piątek - barki + nogi Przed treningiem [...]

[...] jem czesto co 1,5- 2 godziny, jem 3 torebki ryzu dziennie, makaron, na sniadanie platki, obiad normalny, tzn co matka zrobi ale obojetnie czego by nie zrobila to jem tyle ile dam rade w siebie wepchac...co tu duzo gadac jem jak jem i daje mi to efekt na cyklu, ale doszedlem juz do takiego etapu ze warze 95kg i zawsze mialem takie zalozenie [...]

[...] a porzadnie, wychodzi mi cyfra taka jak wszedzie , nie ma czegos takiego ze wpisuje te swoje kalorie , mase , zatłuszczenie i potem dobieram sobie diete gdzie mam napisane ile BTW na gram wagi i wyswietlaja mi sie potrawy które moge jeść na chudzniecie a nie cholerna mase czy h** wie co :[ , potem sobie wybieram te potrawy, licze sobie kalorie [...]

Ile mogę przytyć w miesiąc? staż treningu 1 miesiąc dieta ( dużo białek kalorii i w ogóle jedzenia) Jem kiedy mogę i ile mogę + staram się jeść dużo białek. Ćwiczę wg planu ok 8h godzin snu dziennie. Dodam że jestem chudzielcem z dobra przemianą materii.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: 3500-4000 kalorii -białko: ~250 -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 za gnoja 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1.WIEK:34 2.WAGA:86 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO: TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako [...]

Witam, od razu zapodaję ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam na dniach Wiek : 30 Waga : 92-93 Wzrost : 184 Staż treningowy: 3-4 lata z przerwami Obwód pasa: 104 cm Obwód klaty: 116 cm Obwód uda: 56 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x tydz, bieganie 1-2x tydz. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] daje mi to 5 minut! i przerwy pomiedzy seriami 20 minut... a na silowni jestem w sumie ok 50 minut..zakladanie ciezarow itd...i jak ja mam dobrze i prawidlowo obliczyc ile ja spalam na swoim treningu??????????:(((((chce ulozyc sobie zpotrzebowanie i diete...pomozcie !!!:((( Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 177 Obwód [...]

Witam , na wstepnie chcialem napisac iz mam 20 lat , cwicze od ponad roku , mam ok 174 cm i 72-3 kg . Przez ten czas przybralem ok 10 kg . Nie nabieram tluszczu , ani tez nie mam wiekszych problemow z masa , mimo iz ciagle mi jej brakuje i mam szereg problemow . Otoz zaczynam cwiczyc SW : judo + jiu jitsu . Treningi sa 3 razy w tygodniu. [...]

[...] Godzina 24.00 Twarożek 200g Nie mam pojęcia jak i gdzie dodać takie składniki jak owoce, warzywa, chleb (w ogóle nie wiem jaki chleb) czy jakaś szynka. Nie znam się na tym ile ma być kalorii i składników. W tej diecie jest jakoś wystarczająco tego białka (ważę niecałe 90kg) tak więc myślę, że jakąś podstawę ułożyłem. Chodzę spać około godziny [...]

[...] fatu, 160g białka i reszta węgle, nie wiem czy dodać/odjać kcal ale wydaje mi się,że powinienem pociągnąć takie coś 2-3tygle a potem ew odejmować zaleznie od postępów, ile kcal proponujecie, jak to rozegrać, dodam,ze musze mieć węgle, bo low carb nie dla mnie jednak, jestem w stanie bez problemu siedzieć na if 21/4 ale tydzień bez węgli i [...]

[...] :) - choruje na niedoczynnosc tarczycy, narazie mam tarczyce w "normie" lecz biore tabletki nadal. Czy poprzez nie jedzenie slodzyczy, fast foodow, a wcinaniu tylu kalorii ile organizm potrzebuje dam rade zrzucic? - Wlasnie kupilem karnet na basen 3x w tygodniu + 3x rowerek stacjonarny 30 min. Wedle mnie nie widze sensu rozpisywania diety - na [...]

[...] Jestem troche po 2 tyg. Na początku 1 weszło z 68,5 na 71 potem na 72 i stoi waga w sumie bo pokazuje 72,4 wiec o tam kupa ktora zalega pewnie tak czy siak rozpisalem tam ile spozywam btw na poczatku mialem o 30g wiecej ww ale odjalem z przed treningowego tak sobie mysle jak ta masa powinna isc w calym okresie nie chce sie zalac i nie wiem czy [...]